您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

减肥瑜伽体式有哪些呢_瑜伽-教育宝

20-05-09 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

瑜伽具有减肥瘦身、塑形美体的作用,这些我们都知道,但是很多姐妹们还是嫌弃瑜伽减肥太慢了,总想在极短的时间内让自己瘦下来,虽然短时间内达到了瘦身的效果,但是对身体造成的损伤却是不可修复性的,爱美是女孩子的天性,这点我们都能够理解,但是以牺牲健康为代价来换取美丽的外表,怎么看都有些得不偿失。

  瑜伽具有减肥瘦身、塑形美体的作用,这些我们都知道,但是很多姐妹们还是嫌弃瑜伽减肥太慢了,总想在极短的时间内让自己瘦下来,虽然短时间内达到了瘦身的效果,但是对身体造成的损伤却是不可修复性的,爱美是女孩子的天性,这点我们都能够理解,但是以牺牲健康为代价来换取美丽的外表,怎么看都有些得不偿失。
  因为纤细苗条的身材,是以健康的生活方式为基础的,所以即使你借助外力取得了一时的成果,也会因为暴饮暴食、作息不规律等,重新回归肥胖臃肿的身材。
  只有靠着自己汗水所取得的成果才是牢固的,瑜伽是你瘦身塑形的好伙伴,虽然这个过程可能缓慢,但是却是实实在在的,几式简单瑜伽动作,遵循循序渐进的原则,每日坚持不懈地练习,燃烧脂肪,减肥瘦身也就是水到渠成的事。
  下面小编精心整理的减肥瑜伽体式,姐妹们可以结合自身情况进行练习,相信你们能从中感受瑜伽的魅力。
  减肥瑜伽体式一:动态佛塔式扭转
  动作详解:
  在这里可按照你舒适的呼吸频率,做动态的6组练习。每1次呼气时主动地扭转后背,眼睛看后方肩膀,吸气回正,呼气向右,有意识地将后方肩膀向后拉动。
  吸气缓慢回正,选择你舒适的呼吸频率,动作过程中时刻保持呼吸的均匀,这个动作能有效的帮助收缩我们的后背,再次呼气向左,吸气向右,缓慢的呼气回正身体。
  减肥瑜伽体式二:动态双角式扭转
  动作详解:
  缓慢地吸气抬起头部,将右手放在胸腔的正下方,动态扭转式开始。吸气抬起左手手臂向上,缓慢呼气放松,吸气再次抬起右侧手臂向上,在这里可按照你的呼吸频率,我们做6组练习。每1次呼气时抬起手臂向上,确保髋部的平衡,呼气时自然放松,吸气抬起左手手臂向上,收缩右侧臀部。缓慢地呼气,罗松向下,吸气抬送右手手臂向上,背部收缩,缓慢地呼气,再次落送向下,吸气抬左手手臂向上,呼气抬右手手臂向上。再次吸气抬手臂向上,背部收缩,呼气时放松下沉,抬右手手臂向上,呼气落送向下,屈臂,在这里放松。 

  减肥瑜伽体式三:挺尸式
  动作详解:
  我们开始瑜伽挺尸式的放松练习,仰卧在瑜伽垫上,轻轻地闭上眼睛,将全身完全的放松下来。在此做均匀的呼吸调整,深长的吸气,悠长的呼气,跟随着呼吸的韵律,逐渐放松双肩、放松双手、放松双腿,感觉身体很轻,完全的松弛下来。

友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1