您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

青蛙式瑜伽体式练习_瑜伽-教育宝

20-05-09 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

人生很多的时候都是比较枯燥的,总会觉得好像做重复的事情让人觉得异常的麻木,要想在生活中找到乐趣,这是人生的必修课。只有改变生活才能够让生活更加有乐趣,对于经常性练习瑜伽的人来说,也同样如此,在重复练习之后也会导致耐心逐渐的消退,很容易让人放弃,所以练习瑜伽也必定要找到瑜伽的乐趣。

  人生很多的时候都是比较枯燥的,总会觉得好像做重复的事情让人觉得异常的麻木,要想在生活中找到乐趣,这是人生的必修课。只有改变生活才能够让生活更加有乐趣,对于经常性练习瑜伽的人来说,也同样如此,在重复练习之后也会导致耐心逐渐的消退,很容易让人放弃,所以练习瑜伽也必定要找到瑜伽的乐趣。
  青蛙式被认为是一种能够开胯的姿势,可以有效充盈盆骨的区域,缓解痛经。这种姿势还能够打开胸腔增强肺活力,并且使手脚呈大字形,趴在地上,手脚往两侧打开。朝着头部方向伸展,将手肘弯曲。把握好距离,小腿稍微的弯曲,保证左右两条腿可以成一条直线、双手并排支撑在地面上,头部往后仰,腰部往后弯,坚持10~15秒。
  再来个瑜伽轮式能够让人缓解压力,可以拥有愉悦的头脑,经过这一组练习可以促进全身的血液循环,让人容光焕发,拥有十足的活力,而且还可以消除臀部多余的脂肪,具有紧实臀部的效果,可以拥有小蛮腰,更加可以美化腰臀的曲线,这也成为当前瑜伽者所喜欢的一种姿势。双腿伸直保持仰卧,两手掌心向下,放在身体的两侧,脚跟紧紧的贴住臀部,脚掌着地,两脚稍微的分开,把双手放在耳朵边上的地面上。向上逐渐拱背,把胸部和腹部往上抬起,双脚和双手向下用力,然后形成弧度弓形,直到所有的重量都由双腿和双手支撑,坚持15~30秒。

  对于熟练者而言,以上的这些步骤可以直接忽视,从站姿进入到后仰状态,用双手撑在地面上即可,此时应该保持匀称的呼吸。
  都说生命在于运动,只有拥有健康的身体才是美好生活的一大基础,在练习瑜伽的道路上虽然很漫长,可是只要你坚持下去,必定可以找到乐趣,必定可以成为悠然自得的人。

上一篇:瑜伽瘦腹的动作有哪些呢_瑜伽-教育宝
下一篇:没有了
友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1