您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

不希望自己有虎背熊腰就多练这些瑜伽动作_瑜伽-教育宝

20-05-31 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

谁都不希望自己虎背熊腰,特别是对于爱美的女生来说更是无法忍受,但是要想身材好看,宽厚的背部,赘肉横生的腰部就应该改善才行。瑜伽的练习是要根据个人的身体状况来练习的,每个体势都是达到自己舒服,不是刻意的要到达那种效果,瑜伽的练习是和身体的对话,只要练习得当,是不会给身体造成伤害的。只要坚持不懈,练哪种瑜伽都可以的。 虎背熊腰确实很难看,要想消除这些部位的赘肉就应该多练习这些瑜伽动作。

  谁都不希望自己虎背熊腰,特别是对于爱美的女生来说更是无法忍受,但是要想身材好看,宽厚的背部,赘肉横生的腰部就应该改善才行。瑜伽的练习是要根据个人的身体状况来练习的,每个体势都是达到自己舒服,不是刻意的要到达那种效果,瑜伽的练习是和身体的对话,只要练习得当,是不会给身体造成伤害的。只要坚持不懈,练哪种瑜伽都可以的。 虎背熊腰确实很难看,要想消除这些部位的赘肉就应该多练习这些瑜伽动作。
  可是练习瑜伽也不应该三天打鱼两天晒网,正在奋斗路上的你坚持非常的重要,没有任何的捷径能够让你快速的成功,也没有什么艰难,都是让你白白煎熬,因为你的每一份付出,都会让你笑着收获成功。
  你是否有发现,你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮,但又说不出是哪里变漂亮?请细心观察一下欧美女性的基本身材, 无论她们身材有多胖,她们的脸都很小,腰都较细。除了呼吸控制法、清洁法、冥想、体式给身体带来的益处。
  单腿下蹲式变体
  可有效锻炼腰腹部的核心双臂,适当往前伸直,能够锻炼身体各个容易发胖部位的肌肉。关键是这一个动作很简单容易坚持,可以快速的消除赘肉,不难甩掉虎背熊腰。保持站姿,双腿适当放开,两手在胸前合掌,臀部往下坐,注意左腿应该处于伸直的状态,两手往前伸直,右脚跟可以提高,感受来自背部的肌肉拉伸,低头在两手大臂之间,核心和双脚都应该保持稳定。
  透视蛇式变体
  俯卧后弯动作,可有效达到锻炼腰腹部位的肌肉,多练习也可以去除赘肉,甩掉虎背熊腰,双腿伸直。仰卧在瑜伽垫上,双手往后伸直,并且抓住两大腿的前侧,借助双手的力量逐渐将胸腔排上,尽可能把上背部往后弯曲,保证呼吸的流畅,这样的练习方式其实能够有效锻炼全身的肌肉,每一次练习保证在10秒左右,等到熟悉之后可以延长时间。

  侧卧指南针式
  从左边侧躺,逐渐弯曲双腿,用左手托住头部,右手抓住右脚,手肘撑地,右腿向上伸直,此时让左手上举更是抓住右脚踝的外侧,将左脚尽可能拉向左侧臀部,头部往右上方扭转向上,头部后方可以直接靠在左手大臂上。
  下蹲敬礼式
  这种姿势超级简单,可以选择持续屈膝的方式,来有效增强全身的运动量,后面就可以达到燃脂瘦身的效果。这个动作可以加强锻炼臀部和腿部的肌肉,而且还能够锻炼腰部的核心部位,有效去除腰腹部位的赘肉,改善虎背熊腰。
  保持山式站立,两腿逐渐分开,整个过程中腰背部位需要处于挺直的状态,双手自然的放在两侧,双手放在胸前合掌,然后屈膝蹲至比大腿低的平行线,双脚跟可以提高,两手腕选择交叉缠绕,稳住身体之后还原到山式站立,继续屈膝下蹲。

友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1