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牡丹江瑜伽训练:练瑜伽过程中需谨记“互相帮助”法则

17-04-26 作者:admin 来源:未知 点击:138

  我们中国有句俗话说:一个好汉三个帮。其实练瑜伽也不例外,在瑜伽练习过程中本身就有一些动作和体式就有特别针对两个人练习的双人瑜伽,不仅仅是这样,对于刚入门的瑜伽初学爱好者,往往在刚做一些动作的时候不是那么轻易就能完成,这样就需要练习者直接的互相帮助,今天中国瑜伽网小编就告诉给大家一种互助瑜伽练习法。

  鱼式+背部伸展式

  第一位练习者双腿伸直坐在垫子上,上身弯下去,头部尽量贴住膝盖,双手伸直向前放在双腿两侧并尽量触地。另一名练习者将自己的背部置于第一位练习者背部之上,双腿并拢伸展,双手合十向头顶部伸展。这一姿势主要是针对背部肌肉和脊椎神经的伸展,注:体重较轻者最好在上。

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