您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

瑜伽斜板式高级变体练习_瑜伽-教育宝

19-10-08 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

瑜伽斜板式高级变体,你能Hold住几个?侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办?有简单的变体太Easy怎么办?有高级的变体。

  瑜伽斜板式高级变体,你能Hold住几个?侧板式主要锻炼肌肉如果体式对你来说太难怎么办?有简单的变体太Easy怎么办?有高级的变体
  (每个动作保持1分钟)
  1 | 简单变体
  要点:下面膝盖跪地,上方腿往后伸直
  2 | 简单变体
  要点:下方腿伸直,上方腿在髋部前方踩地。
  3 | 标准侧板式
  要点:双腿伸直并拢,下方脚外侧撑地
  4 | 肘板侧板式
  要点:手肘撑地,小手臂朝前

  5 | 树式侧板式
  要点:下方腿伸直,上方脚掌踩在下方大腿内侧
  6 | 单腿向上肘板侧板式
  要点:下方腿伸直,上方腿向上抬高
  以上斜板式变体,你Get住了几个?

友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1