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瑜伽运动练习给你带来好的状态_瑜伽-教育宝

19-10-08 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

熬夜不是变丑的借口,瑜伽这么好的运动不练习,你丑你怪谁呢 熬夜不是变丑的借口,瑜伽这么好的运动不练习,你丑你怪谁呢?很多人都会把变丑的原因推到熬夜身上,因为熬夜会造成皮肤衰老,黑眼圈,痘痘等一系列的问题,长期熬夜更是严重,所以一旦觉得自己状态不好,觉得自己变丑了,就会给熬夜扣上一个锅。但是其实,只要你掌握好的方法,就算你偶尔熬夜也是不会影响你的状态的,那就是练瑜伽,不仅能够给你带来好的状态,还能延缓衰老,所以说好的方法你不掌握,你丑你怪谁呢?

  熬夜不是变丑的借口,瑜伽这么好的运动不练习,你丑你怪谁呢 熬夜不是变丑的借口,瑜伽这么好的运动不练习,你丑你怪谁呢?很多人都会把变丑的原因推到熬夜身上,因为熬夜会造成皮肤衰老,黑眼圈,痘痘等一系列的问题,长期熬夜更是严重,所以一旦觉得自己状态不好,觉得自己变丑了,就会给熬夜扣上一个锅。但是其实,只要你掌握好的方法,就算你偶尔熬夜也是不会影响你的状态的,那就是练瑜伽,不仅能够给你带来好的状态,还能延缓衰老,所以说好的方法你不掌握,你丑你怪谁呢?
  高位弓步式,从上个体式开始,转身体向下,来到下犬式,抬右腿向后向上,收紧腹部核心,迈右脚向前,调整两脚之间约有一条腿的距离。屈右膝,使大小腿呈90度,小腿垂直于地面,左腿向后伸直,前脚掌踩地,用力向后蹬。吸气,直立起身体,双手合十于胸前,左髋向前推,右髋部向后拉,保持骨盆的中正,眼睛看向正前方。注意打开胸腔,肋骨不要外翻,小腹微收,在这个体式上保持2个呼吸。

  三点头倒立式,双角式准备,双手落在双脚的中间的地上,双手腕在肩部的正下方,呼气,屈手肘,头顶百会穴触地,同时双手于头部保持成一个三角形的状态,吸气,将双脚前移,臀部在肩部的正上方,双脚离开垫子,向上,保持肩背的稳定,双腿并拢,双腿,臀部,肩背保持一条直线。
  战士一式,练习注意事项:先以三角式站立,然后慢慢转动双脚,成左弓步。上身转向左方,两手臂慢慢向上举,保持两臂垂直地面、紧贴耳侧。两腿之间的距离以前腿的大小腿之间呈90度佳,脊柱伸直。作为站姿体式中常见的一种,不仅做法简单,而且长期练习的话可以帮助我们减少腹部、腰部两侧多余的脂肪,增强平衡感以及延缓衰老哦。
 

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