您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

3个拉伸脾经的瑜伽动作分享_瑜伽-教育宝

20-01-09 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生,3个瑜伽动作拉伸脾经,祛湿养颜,下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经,祛湿排毒,

  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。立冬后排毒养生,3个瑜伽动作拉伸脾经,祛湿养颜,下面分享3个瑜伽动作拉伸脾经,祛湿排毒,
  1,下犬式(拉伸膀胱经)
  从四角跪姿开始
  呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上
  手指大大张开向下推地
  将坐骨推到高点,双腿伸直
  保持8个呼吸
  2,坐角式(拉伸腿内侧脾经)
  坐姿,双腿向两侧打开伸直
  脚趾和膝盖朝向天花板
  双手向前滑动,身体前倾
  保持8个呼吸

  3,仰卧脊柱扭转(刺激按摩脾胃)
  仰卧在垫面上,屈双膝
  身体向左扭转,转头看向右侧
  保持两边肩膀在垫面上不动
  保持8个呼吸,换边

友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1