您的当前位置:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 > 课程安排 >

用户名:
  密码:
验证码: 注册帐号 忘记密码?
咨询电话:0453-8299988
栏目导航
最新动态更多>>
   

4个瑜伽动作帮您快速消除腿部赘肉_瑜伽-教育宝

20-01-13 作者:牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 来源: 点击:0

我们经常会听到一句话说“一白遮百丑,腿粗毁所有”,有的女孩子其实五官面貌长得非常漂亮,但是因为腿部比较粗,就毁了整体的形象,整体身材看起来都非常的臃肿。腿部的赘肉并不像身体别的地方的赘肉减起来会非常的困难。只有通过坚持运动,才能够让赘肉远离你的身体。在这里小编教您4个瑜伽动作,帮助您快速的消除腿部赘肉吧!

  我们经常会听到一句话说“一白遮百丑,腿粗毁所有”,有的女孩子其实五官面貌长得非常漂亮,但是因为腿部比较粗,就毁了整体的形象,整体身材看起来都非常的臃肿。腿部的赘肉并不像身体别的地方的赘肉减起来会非常的困难。只有通过坚持运动,才能够让赘肉远离你的身体。在这里小编教您4个瑜伽动作,帮助您快速的消除腿部赘肉吧!
  V字平衡式瑜伽针对拉伸腿部肌肉有非常好的效果,它可以有效促进双腿血液循环,帮助加速燃烧双腿的脂肪,可以美化腿部线条、快速消除赘肉、修复腿型有非常大的作用。很多女孩子通过练习这个动作,不仅有美腿的效果,还可以锻炼腰腹核心和背部的肌肉。针对那些腰腹部、背部和腿部赘肉比较多的女孩子来说是一个非常不错的动作。
  在练习的时候可以坐在瑜伽垫上,双腿呈屈膝状态,两只手抓住脚腕内侧,然后双手可以用力将两只腿同时往上拉伸。拉伸同时把双腿往自己的腹部和胸腔以及面部慢慢靠近,需要注意的是在拉伸同时一定要保持双腿并拢,脚掌绷直。这个动作每次只要坚持30~60秒就可以了。
  当学会了v字平衡式动作之后,慢慢的可以过渡到高位坐角式扭转动作。这两个动作相似点比较多。它是将两腿分开,慢慢的扭转腰部,这个动作可以有效的帮助消除腿部赘肉,使姑娘们的双腿变得又细又长。咱们从第1个动作进入之后,把两腿慢慢打开,左手从头部后面慢慢的绕至右侧,抓住右脚腕。然后把右手从胸前绕过之后从左侧抓住左脚腕,一定要保持双腿成V型的状态,一定要伸直啊!从这个动作中可以让您感受到腰部扭转和双腿被拉伸时,身体依然可以保持稳定的自信感,坚持30~60秒就可以了。
  第3个就是大家都会经常见到的站立抬腿手抓脚式的动作了。不用多解释了,大家看到这个动作的名字之后就知道怎么做了吧?这个动作不仅可以有效提升身体的平衡感,而且大家可以通过抬腿拉伸的方式,来消除腿部的赘肉。在做抬腿手抓脚式这个动作对于核心的锻炼有很大的帮助,而且还可以有效的矫正驼背问题。

  站立进入动作,用双手轻扶髋部,把左腿的膝盖慢慢抬起,用左手抓住自己的左脚后跟。然后再把左腿慢慢的拉起来,同时一定要伸直哦。把拉着左腿的那只手用力往上拉伸,右脚找到身体的平衡点。右手往后抬起之后用力伸直。头部往右手臂的方向扭,保持这个动作30秒就OK啦!然后换一个方向继续做30秒。
  后面一个就是站立体前屈抬腿式动作。这个动作是通过站立把身本垂直倒立,然后再抬腿。这个动作可以对腿部肌肉的伸展有很大的作用,通过拉伸肌肉,达到消耗赘肉的目的。站立好后,将双腿慢慢的打开一点,保持与髋部同宽,双手慢慢举起,高于头部。再从髋部折髋,把上身向下,用左手由后面稳稳抓住左脚腕,右手的五根手指撑住地面。右腿往右边抬起同时尽力伸的越直越好,一定要与地面平行哦!一样要保持30秒,然后换另一侧继续。
  很多人说女人的双腿是她的第二张脸,是一个衡量美的标准。无论你的脸蛋儿长的再美,如果腿型不好,那真是大煞风景。腿型好的女孩子,除了让人从表面上会感觉个子比较高之外,还可以提升自己的自信心,令整个人都看起来非常的自信呢。所以呢,如果您觉得那双粗腿影响了您整个身体的外观美感,那就快快练习一下这4个动作吧!

友情链接

  走进舒瑞雅 |会员心声 |联系我们 |在线报名 | 网站地图

牡丹江舒瑞雅瑜伽会馆 版权所有
黑ICP备10002132号-1